Fie ca esti un fumator care se gandeste sa renunte la acest obicei, fie ca esti un fost fumator care vrea sa stie cat timp mai este afectat de nicotina, acest articol iti va oferi toate informatiile de care ai nevoie. Vom vorbi despre cat timp ramane nicotina in sange si corp, ce factori influenteaza acest proces si cum poti accelera eliminarea ei.
In cat timp iese nicotina din corp si din sange
Nicotina este un alcaloid prezent in multe plante din familia Solanaceae. Forma naturala este enantiomerul levogir (S). Nicotina intra in corpul uman ca o componenta a fumului de tutun. In mediu alcalin, rata de permeare a nicotinei prin membranele biologice este crescuta.
Metabolismul nicotinei este procesul de descompunere a nicotinei in organism, in principal in ficat . Acesta implica diferite enzime, cum ar fi CYP2A6, care transforma nicotina in diferiti metaboliti, cum ar fi cotinina si 3-hidroxicotinina. Rata de metabolism a nicotinei poate afecta timpul de injumatatire al eliminarii nicotinei si a metabolitilor sai, care pot fi masurati in urina.
Durata de timp cat nicotina ramane in organism depinde de mai multi factori, cum ar fi frecventa si cantitatea de fumat, varsta, metabolismul, etc. De exemplu, fumatorii cronici au un metabolism mai rapid al nicotinei decat fumatorii ocazionali sau nefumatorii. De asemenea, activitatea polimorfica a enzimelor implicate in procesul de metabolizare a nicotinei poate varia de la o persoana la alta.
Nicotina si metabolitii sai pot fi detectati in diferite fluide corporale, cum ar fi sangele, urina, saliva, etc. Durata de detectie depinde de tipul de test folosit si de nivelul de expunere la nicotina. In general, se estimeaza ca nicotina poate fi detectata in sange timp de 1-3 zile dupa ultima utilizare, in urina timp de 3-4 zile, si in saliva timp de 1-4 zile. Cotinina, unul dintre cei mai importanti metaboliti ai nicotinei, poate fi detectata pentru perioade mai lungi: pana la 10 zile in sange, pana la 20 de zile in urina, si pana la 10 zile in saliva.
Factori care influenteaza eliminarea nicotinei
Nicotina este absorbita rapid in sange atunci cand fumam o tigara si ajunge la creier in cateva secunde. Acolo, ea stimuleaza eliberarea de dopamina, un neurotransmitator care produce senzatia de placere si recompensa. Nicotina este metabolizata in principal de ficat si eliminata prin urina. Timpul necesar pentru ca jumatate din cantitatea de nicotina din organism sa fie eliminata se numeste timp de injumatatire. Timpul de injumatatire al nicotinei variaza in functie de mai multi factori, cum ar fi:
– Virsta: persoanele mai in virsta au un timp de injumatatire mai lung al nicotinei decat cele mai tinere, deoarece metabolismul lor este mai lent.
– Sexul: femeile au un timp de injumatatire mai scurt al nicotinei decat barbatii, deoarece au un nivel mai ridicat de estrogen, un hormon care accelereaza eliminarea nicotinei.
– Rasa: persoanele de origine africana sau asiatica au un timp de injumatatire mai lung al nicotinei decat cele de origine europeana sau americana, deoarece au o activitate mai scazuta a unei enzime numite CYP2A6, care este implicata in metabolizarea nicotinei.
– Consumul de alcool: consumul de alcool reduce timpul de injumatatire al nicotinei, deoarece alcoolul inhiba activitatea enzimei CYP2A6.
– Consumul de cafea: consumul de cafea creste timpul de injumatatire al nicotinei, deoarece cafeina inhiba eliminarea nicotinei prin rinichi.
– Medicamente: unele medicamente pot influenta timpul de injumatatire al nicotinei, fie prin cresterea, fie prin scaderea activitatii enzimei CYP2A6. De exemplu, antidepresivele, anticonvulsivantele si antibioticele pot creste timpul de injumatatire al nicotinei, in timp ce pilulele contraceptive sau hormonii tiroidieni pot scadea timpul de injumatatire al nicotinei.
Timpul mediu de injumatatire al nicotinei este de aproximativ 2 ore. Acest lucru inseamna ca dupa 2 ore, nivelul nicotinei din sange se reduce la jumatate. Dupa 8 ore, nivelul nicotinei din sange scade la 6% din valoarea initiala. Dupa 24 de ore, nivelul nicotinei din sange este neglijabil. Cu toate acestea, acest timp poate varia considerabil in functie de factorii mentionati mai sus. De asemenea, trebuie sa tinem cont ca nicotina nu este singura substanta chimica care se gaseste in fumul de tigara. Exista si alte produse rezultate din arderea tutunului, cum ar fi monoxidul de carbon, gudronul sau metalele grele, care pot avea efecte nocive asupra sanatatii si care pot persista mai mult timp in organism decat nicotina.
Cum poti grabi procesul de eliminare al nicotinei din organism?
Pentru a elimina nicotina din organism, este necesar sa renunti la fumat si sa adopti un stil de viata sanatos. Iata cateva sfaturi care te pot ajuta sa accelerezi procesul de detoxifiere:
- Hidrateaza-te bine. Apa ajuta la diluarea sangelui si la eliminarea nicotinei prin urina. Bea cel putin 2 litri de apa pe zi si evita bauturile care contin cofeina sau alcool, deoarece acestea pot deshidrata organismul si pot incetini metabolismul.
- Fa miscare regulat. Exercitiile fizice stimuleaza circulatia sanguina si transpiratia, prin care se elimina toxinele din corp. De asemenea, sportul imbunatateste starea de spirit si reduce stresul, care este un factor declansator al fumatului. Fa cel putin 30 de minute de activitate moderata pe zi, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, inotul sau ciclismul.
- Consuma alimente bogate in antioxidanti. Antioxidantii sunt substante care protejeaza celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi, care se formeaza in urma fumatului. Antioxidantii se gasesc in fructe si legume proaspete, cum ar fi citricele, kiwi, afine, broccoli, spanac sau rosii. De asemenea, poti consuma alimente care contin vitamina C, E sau beta-caroten, cum ar fi morcovii, ardeii grasi, nucile sau semintele.
- Alege alimente si bauturi care stimuleaza metabolismul si detoxifierea. Unele alimente si bauturi pot ajuta la cresterea ratei metabolice si la activarea functiei ficatului si a rinichilor, care sunt responsabili de eliminarea nicotinei din organism. Printre acestea se numara ceaiul verde, ghimbirul, usturoiul, lamaia, grapefruitul sau varza.
- Foloseste remedii naturale sau suplimente care reduc pofta de nicotina si simptomele de sevraj. Exista unele plante sau substante care pot ajuta la calmarea nervilor si la diminuarea dependentei de nicotina. Printre acestea se numara sunatoarea, valeriana, lavanda, ginsengul sau magneziul.
Aceste sfaturi te pot ajuta sa elimini nicotina din organism mai repede si sa iti imbunatatesti sanatatea generala. Cu toate acestea, cel mai important pas este sa renunti definitiv la fumat si sa eviti expunerea la fumul de tigara al altora. Astfel, vei reduce riscul de a dezvolta boli grave precum cancerul pulmonar, bolile cardiovasculare sau respiratorii.
Acum ca ai aflat cat timp dureaza pana cand nicotina iese din corp si din sange, este important sa faci tot posibilul pentru a renunta la acest obicei nociv. Cu cat te opresti mai repede, cu atat vei recupera mai repede sanatatea si vei imbunatati calitatea vietii tale.
Sursa articolului:
https://e-potion.ro/in-cat-timp-iese-nicotina-din-sange-si-cum-poti-grabi-procesul-de-eliminare/
https://www.webmd.com/smoking-cessation/taking-nicotine-test#1